02  Szakirodalom :: Szülőknek - Serdülőknek - Felnőtteknek - Tanároknak

Az iskola, mint stresszforrás

     A legtöbb diák számára egy átlagos tanítási nap a következőképpen kezdődik: ...hol vagyok?...milyen nap van ma?...mi ez a hülye berregés?...ja persze, az ébresztő...milyen órák lesznek ma?...hol az órarend?...Te jó ég, tegnap még nem volt benne, hogy ma fizika is lesz !? Valaki meghamisította az órarendet!...mi ez a hülye berregés még mindig?...
     Miután összeszedted magad és beértél a suliba, lehuppansz a helyedre és kiliheged magad. De ekkor hirtelen vérnyomásod 130-ról 150-re ugrik, mert belép a tanár az egy hete írt dolgozatokkal...
     Vannak, akik jól tűrik a stresszt, de a legtöbb embernek komoly gondokat okoz, pedig eredetileg hasznos élettani funkciót látott el, ugyanis amikor az ősember szembetalálta magát egy oroszlánnal, vérnyomása 130-ról ugrott 150-re, szívverése felgyorsult, adrenalin-szintje megemelkedett. Így lényegesen több esélye volt arra, hogy elmeneküljön, vagy ha ez nem volt lehetséges, akkor felvegye a harcot és kinyomja az oroszlán szemét. Ezek után már könnyű lehetett elfutnia... A mai emberek többsége viszont nem tud mit kezdeni a túl sok (és rendszerint fölösleges) stresszel. Ez alól a diákok sem kivételek, mert amikor a tanár belép az ajtón az egy hete írt dogákkal, nem pattanhatsz fel, hogy fuss három kört az iskola körül, és talán a legrosszabb az egészben az, hogy utána nem menekülhetsz el, hanem menned kell a következő órára, ahol elvárják tőled, hogy ugyanúgy teljesíts, mint máskor, pedig legszívesebben magadba zuhanva próbálnád feldolgozni a történteket...

 Mivel tehát a stressz levezetetlen marad, felgyülemlik az emberben, és gyakran pszichés problémákat okoz. Néhány példa (hogy csak a leggyakoribbakat említsük): alvászavar, kényszerbetegség (gondolatok és cselekvések), étvágytalanság, számtalan pótcselekvés (pl. körömrágás), figyelemzavar, állandó kimerültség, és a sort még sokáig lehetne bővíteni...
     Ezekre a tünetekre a többség fel sem figyel, és egy idő után már természetesnek veszi, pedig sokszor valós, fizikai betegségek gyökerei keresendők bennük.
     Íme néhány tipp, amely segíthet az iskolával összefüggő (és minden egyéb típusú) szorongás oldására:
-    Tanulj különböző relaxációs technikákat - akár tanfolyamon, könyvekből vagy egy barátodtól sajátítod el, ha elkötelezted magad, nagyon eredményes lesz.
-    Találj hobbit, ami elvonja a figyelmedet a hétköznapi gondokról. Mindegy, hogy ez valamilyen sport vagy esetleg képzőművészet, a lényeg, hogy örömöt találj benne, mert ha teherré válik, nagyon hamar abba fogod hagyni.
-    Találkozz minél többet a barátaiddal. Az embernek szüksége van (legalább) egy bizalmasra, arról nem is beszélve, hogy a közös tanulás (de csak akkor, ha tényleg tanultok) olykor sokkal eredményesebb lehet.
-    Ne akarj tökéletes lenni! Az azért fontos, hogy legyenek ambícióid, de ne állíts magad elé elérhetetlen követelményeket. Ha egy kicsit lazábban veszed a dolgokat, nem feltétlenül fognak romlani az eredményeid, de ha mégis, akkor sem dől össze a világ, viszont sokkal kiegyensúlyozottabb és boldogabb leszel.
Tudom, ezeket a tanácsokat mondani könnyű, megvalósítani annál nehezebb, de megpróbálni azért érdemes.


Biró Krisztina (Budapest)

Vissza